ХРАЊЕЊЕ

Најбоља храна за одржавање зуба здравим

Најбоља храна за одржавање зуба здравим

Да бисте спречили настанак каријеса, а зуби остали бели и здрави, важни фактори су оно што једете и колико често их једете.

Промене у хемији у устима почињу оног тренутка када једете одређену храну. Бактерије у устима претварају шећере у храни коју једете у киселине, а киселине почињу да нападају глеђ зуба започињући процес пропадања.

Ево листе најбољих намирница (и пића) за одржавање здравих зуба:

Сир

Сир богат фосфатом и калцијумом помаже у уравнотежењу пХ у устима, убијајући бактерије и чувајући зубну глеђ. Ово спречава каријес и болести десни.

Гума без шећера са ксилитолом

Ксилитол се тренутно користи за заслађивање неке жваке, слаткиша и слаткиша, а за разлику од шећера, добар је за зубе. То је слатко које се налази у многим плодовима и биљкама, мада га наше тело производи и током метаболизма.

Замена шећера је корисна јер спречава штетне бактерије у плаку да метаболизирају шећер, стварајући тако штетне киселине које разграђују зубну глеђ. Другим речима, то је анти-шећер - он ради управо супротно од онога што сахароза може, а то је храњење бактерија.

Јабуке

Јабуке спречавају стварање шупљина и повећавају стварање пљувачке у устима. Минерали и витамини у јабуци побољшавају целокупно здравље наших зуба. Једите јабуку свакодневно како бисте осигурали чисте зубе.

Поморанџе

Витамини Ц, Д и калцијум у поморанџи кажу да су добри за одржавање здравих зуба. Сок од поморанџе спречава пропадање зуба убијањем штетних бактерија и природним чишћењем уста. Пошто је сок од поморанџе киселе природе, препоручује се зубни конац и четкање зуба након конзумирања.

Сирово поврће попут целера

Свеже поврће је добро за ваше зубе, јер његова жилава природа захтева жвакање, што узрокује пуно пљувачке. Целер је посебно добар за зубе јер се распада на влакнасте нити које природно чисте глеђ.

Зелени чај

Вековима уживан у Азији, зелени чај садржи катехине који убијају бактерије које воде до плака, истовремено спречавајући болести десни и шупљине. Такође инхибира раст бактерија које доводе до неугодног задаха.


Лук

Имају моћна антибактеријска једињења сумпора, што их чини одличним за орално здравље. Они су најјачи када се једу свежи и сирови.

Крушке

Студија из 2004. године открила је да је воће имало већи ефекат неутрализације киселине на површину зуба од осталих врста свежег воћа.

Шитаке печурке

Ове печурке садрже лентинан, природни шећер који спречава оралне бактерије да стварају плак.

Семе сезама

Богато калцијумом, семе сезама чува кост око зуба и десни. Такође помажу у уклањању наслага, док помажу у изградњи зубне глеђи.

Јогурт

Пружа здрав казеин, калцијум и фосфате који реминералишу зубе.


Видео: Keramičke krunice i skeletirana proteza (Септембар 2021).